考えているのに、
同じところをぐるぐる回ってしまうことがあります。
机に向かって、
さらに考えようとしても、
同じ答えしか出てこない。
そんなとき、私は一度歩きます。
会社員時代も今も、
考えが行き詰まったときには、
席を立って歩くことがありました。
歩いていると、
答えそのものではなく、
「こう考えてみたらどうだろう」
という小さなきっかけが、
ふっと出てくることがあります。
もちろん、
歩けば必ず答えが見つかるわけではありません。
それでも、
机の前で止まっていた思考が、
少し動き始めることがあります。
この記事では、
歩きながら考えることで、行き詰まった思考を動かす3つの方法
を紹介します。
なぜ歩くと思考が動き出すのか
机に向かって考えていると、
どうしても、
「答えを出さなければ」
「きれいにまとめなければ」
と力が入りやすくなります。
すると、
同じ前提のまま考え続けたり、
すでに出た答えを何度も見直したりして、
思考が固まってしまうことがあります。
そんなとき、
一度立ち上がって歩くと、
少し状況が変わります。
視界が変わる。
身体が動く。
周りの景色も流れていく。
机の前では止まっていたものが、
外に出ることで、
少しゆるむことがあります。
その結果、
別の見方が浮かんだり、
今まで気づかなかった問いが出てきたりします。
もちろん、
歩けば必ず良いアイデアが出るわけではありません。
大切なのは、
歩くことで答えを出すことではなく、思考の状態を変えること
です。
考えが行き詰まっているときは、
さらに強く考えるよりも、
いったん場所を変え、
身体を動かしてみる。
それだけで、
止まっていた思考が、
もう一度動き始めることがあります。
歩くことは、
答えを出すための特別な方法というより、
考えが固まったときに、思考を少しゆるめるためのきっかけ
として使えるのだと思います。
歩いている途中で、「なんとなく引っかかる」と感じることが出てきたら、
以下の記事も参考になります。
違和感を、考え始める入口として扱う方法を紹介しています。
歩きながら考える｜思考を動かす3つの方法
1．答えではなく「一つの問い」を持って歩く
歩きながら考えるとき、
あれもこれも同時に考えようとすると、
かえって頭の中が散らかることがあります。
そんなときは、
問いを一つだけ持って歩く
くらいで十分です。
たとえば、
- 本当に考えたいことは何だろう
- 何に引っかかっているのだろう
- 別の見方はないだろうか
- 次に一つだけ動くなら何だろう
- そもそも、この問い方で合っているだろうか
といった問いです。
会社員時代も、
仕事で考えが行き詰まったとき、
「何が本当の問題なのか」
「どこに引っかかっているのか」
といった問いを、
頭の片隅に置いて歩くことがありました。
すると、
机の前では出てこなかった切り口が、
ふっと浮かぶことがありました。
大切なのは、
歩きながら無理に答えを出そうとしないことです。
問いを一つ持っているだけでも、
途中で別の考えが出てくることがあります。
最初に考えていた問題より、
「本当は別のことが気になっていた」
と気づくこともあります。
問いは、
答えを急ぐためのものではありません。
思考が動き出すきっかけをつくるもの
として使えばいい。
一つの問いだけ持って歩く。
そのくらいの軽さのほうが、
かえって考えが動きやすいことがあります。
何を問いにすればよいか迷うときは、
「良い問いをつくる方法」も参考になります。
答えを急ぐのではなく、考えを動かす問いのつくり方をまとめています。
2．考え続けようとしない
歩きながら考えるとき、
ずっと同じことを考え続けなくても構いません。
むしろ、
途中で考えることから離れる
くらいのほうが、
思考が動くことがあります。
景色を見る。
風を感じる。
人や建物を見る。
信号で立ち止まる。
そんなふうに、
意識が少し外へ向くことで、
それまで固まっていた考えが、
ゆるむことがあります。
今でも、
ブログの記事がまとまらないときや、
同じ考えを繰り返していると感じたときには、
いったん外へ出ることがあります。
そのとき、
歩きながらずっと記事のことを考えているわけではありません。
むしろ、
途中で別のことを見たり、
何も考えずに歩いたりします。
すると、
忘れたころに、
「あの部分を変えればいいかもしれない」
と浮かぶことがあります。
机の前で行き詰まっているときは、
「何とか答えを出そう」
という気持ちが強くなりがちです。
その状態のまま歩いても、
頭の中では同じ考えを繰り返してしまいます。
だから、
問いを持って歩き始めても、
ずっとその問いだけを追いかける必要はありません。
いったん忘れてもいい。
考えることから少し離れることで、
別の考えが入り込む余地ができます。
考え続けることで進むこともあれば、
考えることを一度やめることで進むこともある。
歩く時間には、
そんな余白があります。
一方で、いったん考えを広げたあと、もう一段深く考えたいときは、
以下の記事も参考になります。
最初に浮かんだ答えで止まらず、問い直しながら考える方法をまとめています。
3．浮かんだことを、その場で完成させない
歩いていると、
急に言葉やアイデアが浮かぶことがあります。
でも、
その場できれいにまとめようとしなくて大丈夫です。
むしろ、
思いついたことを、短く残す
くらいで十分です。
たとえば、
- 順番を逆にする
- 本当の問題は別かもしれない
- もっと小さくできる
- この問い方は違う
- ここを具体例にする
そんな一言だけでも構いません。
私も、
歩いている途中で、
記事の切り口や、
考えていたことのつながりが浮かぶことがあります。
そんなときは、
あとで思い出せる程度のキーワードだけ残します。
スマホに短くメモしてもいいですし、
戻ってからノートに書いてもいい。
その場で文章にしたり、
結論まで出したりしようとすると、
また頭に力が入りすぎてしまいます。
せっかく動き始めた思考を、
すぐに固めてしまうことにもなります。
歩いている時間は、
結論を完成させる時間というより、
あとで考え直すための種を拾う時間
くらいに考える。
浮かんだことを拾う。
そして、
戻ってから改めて考える。
そのくらいの距離感のほうが、
歩く時間を思考に使いやすいと思います。
歩いている間に拾った言葉や気づきを、あとで整理したいときは、
以下の記事も参考になります。
その場の気づきを、次の判断や行動につなげる考え方です。
歩きながら考えるときに、決めすぎなくていい
歩くことを思考に使おうとすると、
「今日は何を考えるか」
「何分歩くか」
「何か一つ答えを出そう」
と決めたくなることがあります。
でも、
あまり決めすぎなくてもいいと思います。
毎回、問いを用意しなくてもいい。
毎回、何かを思いつかなくてもいい。
歩いたあとに、
必ず考えがまとまる必要もありません。
何も浮かばない日もあります。
それでも、
机の前から離れて、
少し身体を動かしたことで、
頭の状態が変わっていることがあります。
歩く時間まで、
「成果を出すための時間」
にしてしまうと、
かえって窮屈になります。
大切なのは、
歩きながら必死に考えることではなく、
思考に少し余白をつくること
です。
問いを一つ持って歩いてもいい。
何も考えずに歩いてもいい。
途中で別のことに気を取られてもいい。
そのくらいの自由さがあるほうが、
ふとしたきっかけは出てきやすい気がします。
歩くことを、
答えを出すための作業にしすぎない。
考えが動き出す余地をつくる時間
くらいに考えておく。
そのくらいが、ちょうどいいと思います。
こんなときに歩いてみる
歩くことは、
いつでも考えを進める万能な方法ではありません。
ただ、
同じところで思考が止まっていると感じたとき
には、試してみる価値があります。
たとえば、
- 同じ考えを何度も繰り返している
- 書きたいことがまとまらない
- 選択肢が一つしか浮かばない
- 考えすぎて少し疲れている
- 頭では分かっているのに、なかなか決められない
そんなときです。
机の前でもう少し考えるより、
いったん立って、
10分ほど歩いてみる。
それだけでも、
考えている場所が変わります。
視界が変わり、
身体が動き、
意識が少し外へ向きます。
すると、
今までと同じ問題でも、
少し違う角度から見えることがあります。
もちろん、
歩いたからといって、
すぐに結論が出る必要はありません。
「この見方もあるかもしれない」
「そもそも考える場所が違ったかもしれない」
そんな小さな変化が出れば十分です。
考えが行き詰まったときは、
さらに強く考えることだけが方法ではありません。
一度歩いて、思考の場所を変えてみる。
それも、
考えを前に進める一つの方法です。
1分ワーク｜問いを一つ持って歩く
ここまで読んだら、
今、少し行き詰まっていることを一つだけ思い浮かべてみてください。
そして、
次の3つを試してみます。
- 今、何について考えが止まっているかを書く
- それを一つの問いにする
- その問いだけ持って、10分ほど歩く
たとえば、
「記事がまとまらない」
なら、
「私は本当は何を伝えたいのだろう」
という問いにしてみる。
「決められない」
なら、
「何に迷っているのだろう」
と置いてみる。
歩いている間は、
無理に答えを出そうとしなくて構いません。
途中で景色を見たり、
別のことを考えたりしても大丈夫です。
何か浮かんだら、
キーワードだけ残しておきます。
そして戻ってきたら、
「答えが出たか」
ではなく、
歩く前と比べて、少し見え方が変わったか
を見てみてください。
問いが変わった。
別の選択肢が出た。
少し気持ちが軽くなった。
考える場所が違っていたと気づいた。
そんな小さな変化でも十分です。
歩くことの目的は、
その場で結論を出すことではありません。
止まっていた思考を、少し動かすこと。
まずは一つの問いだけ持って、
短く歩いてみてください。
まとめ
考えが行き詰まったとき、
さらに強く考え続けることだけが方法ではありません。
一度立ち上がって、
少し歩いてみる。
それだけで、
止まっていた思考が動き始めることがあります。
歩きながら考えるときは、
- 答えではなく、一つの問いを持つ
- 考え続けようとしない
- 浮かんだことを、その場で完成させない
この3つを意識すると、
考えに少し余白ができます。
もちろん、
歩けば必ず答えが出るわけではありません。
何も浮かばない日もあります。
それでも、
机の前を離れ、
場所を変え、
身体を動かすことで、
同じことを少し違う角度から見られることがあります。
歩くことは、
答えを出すための近道ではありません。
でも、
止まっていた思考を、もう一度動かすきっかけ
にはなります。
考えても同じところを回っていると感じたら、
もう少し考え続ける前に、
一度歩いてみる。
そんな小さな切り替えも、
考えるための一つの方法だと思います。