気がつくと、一日が「何かを受け取る時間」で埋まっていることがあります。
メールを見る。
ニュースを見る。
SNSを見る。
本を読む。
AIに聞く。
それなりに頭は使っています。
でも、一日の終わりに振り返ってみると、
「自分で考えた時間は、どれくらいあっただろう」
と思うことがあります。
情報を得ることと、自分で考えることは、少し違います。
たくさん読んでも、たくさん調べても、それだけで自分の考えが生まれるとは限りません。
むしろ、次々と情報を受け取っているうちに、
自分で考える前に一日が終わってしまうこともあります。
私自身、読書をしたり、AIと対話したりする時間はかなりあります。
だからこそ、ときどきそこから離れて、
「自分はどう考えているんだろう」
と立ち止まる時間を意識するようになりました。
考える時間は、余った時間に自然に生まれるものではないのかもしれません。
だから、
考える時間も、一つの習慣として小さくつくっておく。
長い時間でなくて構いません。
この記事では、日常の中に「考える時間」をつくるための3つのコツを紹介します。
なぜ「考える時間」はなくなりやすいのか
考える時間は、意識しないと後回しになりやすいものです。
理由の一つは、考えることには「締め切り」がない場合が多いからです。
メールには返信期限があります。
仕事には納期があります。
家事にも、今日やっておきたいことがあります。
一方で、
「このままでいいのだろうか」
「次に何を試してみたいのだろう」
といったことは、今日考えなくても、すぐ困るわけではありません。
だから、目の前の用事に押し出されていきます。
さらに今は、少し時間が空いても、その空白を埋めるものがたくさんあります。
スマホを開けば情報が流れてきます。
分からないことがあれば検索できます。
AIに聞けば、考える材料もすぐに返ってきます。
便利になった一方で、
何も入れずに、自分の考えが動くのを待つ時間はつくりにくくなりました。
考える時間がないというより、
考える前に、ほかのことで時間が埋まってしまう。
だからこそ、
「時間が空いたら考える」
ではなく、
日常の中に、考える時間を先に小さく置いておく。
そんな工夫が必要なのだと思います。
朝の時間から考える余白をつくりたい人は、
「朝一番にスマホを見ない習慣」も参考にしてみてください。
情報を入れる前に、自分で考える時間を残す工夫を紹介しています。
考える時間をつくる3つのコツ
① 時間ではなく「場面」を決める
「毎日30分、考える時間をつくろう」
そう決めても、なかなか続かないことがあります。
まとまった時間を新しく確保しようとすると、それ自体が負担になるからです。
そこで私は、考える時間を「何分取るか」ではなく、
どの場面で考えるか
で決めるほうが続けやすいと思っています。
たとえば、
- 朝、コーヒーを飲むとき
- 散歩をするとき
- 読書を終えたあと
- お風呂に入っているとき
- 寝る前にノートを開いたとき
などです。
新しい予定を増やすのではなく、すでにある生活の流れの中に考える時間を入れます。
私の場合は、朝の散歩がその一つです。
歩いている間ずっと考えるわけではありません。
景色を見たり、何も考えずに歩いたりする時間もあります。
ただ、何か気になっている日は、
「今日はこれを少し考えてみよう」
と、一つだけ頭に置いて歩きます。
大切なのは、
考えるために大きな時間を用意することではありません。
今ある時間の一部を、少しだけ「考える場面」に変えてみる。
まずは、自分の一日の中で自然に考えられそうな場面を探してみてください。
② 考えることを一つだけ持っておく
「考える時間をつくろう」と思っても、
何を考えるのか決まっていないと、意外と難しいものです。
そこでおすすめなのが、
一つだけ問いを持っておくことです。
たとえば、
- 最近、何に違和感があるだろう
- 今、一番気になっていることは何だろう
- このまま続けたいことは何だろう
- 今週、一つ変えるなら何だろう
- 自分は本当はどうしたいのだろう
といった問いです。
大切なのは、たくさん考えようとしないことです。
一度にいくつも問いを持つと、考えが散らかりやすくなります。
それより、
今の自分に引っかかっていることを一つだけ選ぶ。
そして、その問いを持ったまま少し過ごしてみる。
それくらいで十分です。
私も、ブログの記事を考えているときに、
案を増やしすぎると、かえって何を考えるべきなのか分からなくなることがあります。
そんなときは、
「今、本当に考えるべきことは何だろう」
と問いを一つに絞ります。
問いは、すぐに答えを出すためだけのものではありません。
考える方向を見失わないための目印
くらいに考えるといいと思います。
考える時間に何を持っていけばいいか迷ったときは、一つの問いを決めておく方法があります。
「問いを持つ習慣」では、問いを頭の片隅に置きながら過ごす3つのコツを紹介しています。
③ すぐに答えを出そうとしない
考える時間をつくると、
「何か結論を出さなければ」
と思ってしまうことがあります。
せっかく時間を取ったのだから、
何をするか決める。
問題を解決する。
次の行動まで決める。
そこまで進めたくなります。
でも、毎回そこまで行く必要はありません。
たとえば、
「今のやり方を続けていいのだろうか」
という問いを持ったとします。
その場で、
「続ける」
「やめる」
と決めなくてもいい。
今日は、
「なぜ自分は引っかかっているんだろう」
と考えるだけでも十分です。
一度考えて、いったん置く。
すると翌日になって、別の角度から見えることがあります。
人と話しているときや、本を読んでいるときに、ふとつながることもあります。
私も以前は、結論が出ないと、
「まだ考えがまとまっていない」
と思っていました。
でも今は、
答えが出ていなくても、考えが少し動いていればいい
と思うようになりました。
「今日はここまで考えた」
で終える。
そんな余白を残しておくことも、考える時間の一部です。
考える時間は、何もしない時間とは少し違う
「考える時間」と「何もしない時間」は似ています。
どちらも、予定を詰め込まずに立ち止まる時間です。
ただ、私は少し違うものだと思っています。
何もしない時間には、
休む。
ぼんやりする。
気分を切り替える。
そんな役割があります。
一方、考える時間は、
何か一つ気になっていることに、自分の意識を向ける時間
です。
ずっと集中する必要はありません。
答えを出す必要もありません。
ただ、問いの近くに少しいる。
休みたいときは、何も考えなくていい。
考えたいときは、一つだけ問いを持ってみる。
そのくらいに分けておくと、
「空いた時間を有意義に使わなければ」
と力が入ることも少なくなります。
自分に合う「考える場面」を見つける
私の場合、考える時間になっているのが朝の散歩です。
朝は、読書をしてから散歩に出て、そのあとに執筆することが多くあります。
読書では、誰かの考えを受け取ります。
執筆では、自分の考えを言葉にします。
その間にある散歩では、
まだ言葉になっていないことを、ぼんやり考えることができます。
読書で引っかかったこと。
ブログで迷っていること。
最近なんとなく気になっていること。
そうしたものを一つ持って歩きます。
もちろん、何も浮かばない日もあります。
それでも、机に向かっていたときには出なかったことが、歩いている途中でふと浮かぶことがあります。
私のように、歩いているときに考えが動きやすい人は、
「歩きながら考える」方法も一つの選択肢です。
行き詰まった思考を動かす具体的な使い方をまとめています。
ただし、朝の散歩が正解ということではありません。
夜のほうが考えやすい人もいます。
ノートを開くほうがいい人もいます。
お風呂に入っているときに考えが浮かぶ人もいるでしょう。
だから、
「いつ考えるべきか」
ではなく、
自分はどんな場面なら自然に考えやすいのか
を試してみる。
たとえば1週間だけ、
朝に5分考えてみる。
散歩中に問いを一つ持ってみる。
読書のあとにノートを開いてみる。
そして、
「これは自然だった」
「これは少し重かった」
と感じたことを次に生かします。
考える時間そのものも、小さな実験です。
自分を決まった形に合わせるのではなく、
自分の生活に合う形へ調整していく。
それくらいの柔らかさがあったほうが、続けやすいと思います。
自分に合う考える時間が分からないときは、
最初から正解を決めず、小さく試してみるのがおすすめです。
以下の記事では、試しながら自分に合う形を見つける方法を紹介しています。
1分ワーク｜明日の「考える時間」を一つ決める
最後に、明日の中に小さな「考える時間」を一つだけ置いてみてください。
5分でも構いません。
まず、
どの場面なら自然に考えられそうか
を決めます。
次に、
その時間に持っていく問いを一つだけ決めます。
たとえば、
「最近、何が気になっているだろう」
でもいいでしょう。
そして、その時間に答えを出そうとしなくても大丈夫です。
少し考えて、
「今日はここまで」
で終えてください。
まずは一度、考える時間を生活の中に置いてみる。
そこから、自分に合う形を探していけばいいと思います。
まとめ｜考える時間は、先に小さくつくっておく
考える時間は、余裕ができれば自然に生まれるものではありません。
目の前の用事や新しい情報に、簡単に押し出されてしまいます。
だからこそ、
考える時間も、一つの習慣として小さくつくっておく。
ポイントは3つです。
- 時間ではなく「場面」を決める
- 考えることを一つだけ持っておく
- すぐに答えを出そうとしない
毎日長い時間を確保する必要はありません。
まとまった結論を出す必要もありません。
自分の中にある問いや違和感に、少しだけ意識を向ける。
人の意見を聞くことも、本を読むことも、AIを使うことも大切です。
ただ、それだけで終わらず、
自分で考える時間を残しておく。
そんな小さな習慣が、自分なりに考え、自分なりに選ぶための土台になっていくのではないでしょうか。