習慣化のコツ– tag –

定年後、時間はあるのに、何をすればいいかわからない。 そんな戸惑いを感じる人は、少なくないと思います。 会社員の頃は、仕事が一日の大部分を決めてくれていました。 起きる時間があり、出かける時間があり、やるべき仕事がある。 人と会い、何かを判...

習慣は、続けることが大切です。 せっかく始めたなら、できるだけ長く続けたい。 私もこれまで、習慣について考えるときは、 「どうすれば続けられるか」 を大切にしてきました。 でも、続けることだけが正解ではありません。 始めた頃は自分に合っていた...

習慣を続けるには、「小さく始めること」が大切です。 私もこれまで、最初から大きく変えず、 できるところから始めることを大切にしてきました。 ただ、小さく始めるだけでは、その先の方向が見えにくいことがあります。 そこで役立つのが、目標を持つこ...

あなたは、日記を書いていますか？ 日記というと、 「今日あったことを記録するもの」 というイメージがあるかもしれません。 でも、大人の日記にはもう一つ大きな役割があります。 それは、 自分の思考や感情を観察すること です。 私たちは毎日、仕事や...

毎日が、なんとなく同じ。 起きる時間も、歩く道も、見る情報も、考えることも。 気づけば、昨日とよく似た一日を過ごしている。 そんなときは、毎日を大きく変えるより、 昨日と少し違うことを、ひとつ試してみる だけでも十分です。 そこで取り入れたい...

やることは多くないはずなのに、 気づけば一日が終わっている。 忙しく動いたのに、 「今日は何を進めたのだろう」 と感じることがあります。 そんなとき、 私たちはつい、 もっと効率よく動こう。 予定を細かく決めよう。 無駄な時間を減らそう。 と考え...

最近、こんな感覚はないでしょうか。 毎日は過ぎていく。 やることもある。 生活も仕事も、特に大きな問題はない。 それなのに、どこか満たされない。 同じ時間に起きて、同じ場所へ向かい、同じような一週間が過ぎていく。 気づけば、毎日が少しマンネリ...

「未来日記を書いてみたいけれど、何を書けばいいかわからない」 そんなときは、最初から自分の言葉で書こうとしなくても大丈夫です。 未来日記は、 少し先の自分を、すでにそうなっているように書く方法 です。 たとえば、 「朝に本を読み、落ち着いて一...

「今のままでは、少し物足りない」 そう感じることはありませんか。 何かを変えたい気持ちはある。 けれど、生活を大きく変えるほどではない。 新しいことを始めようとしても、少し面倒に感じて、そのままになってしまう。 そんなときは、人生を大きく変え...

1日が終わったあと、 「今日は何をやっただろう」 と思うことはありませんか。 忙しかったはずなのに、振り返ってみるとはっきり思い出せない。 何もしていないわけではないのに、どこか手応えがない。 私たちは毎日、何かしら行動しています。 けれど、そ...