習慣化のコツ– tag –

1日が終わったあと、「今日は何をやっただろう」と思うことありませんか。 忙しかったはずなのに、はっきり思い出せない。 何もしていないわけではないのに、どこか手応えがない。 そんな日が続くと、少しだけ違和感が残ります。 私たちは毎日、何かしら行...

最近、こんなことを感じることがあります。 考えていることはたくさんあるのに、頭の中が少し散らかっている。 やるべきことも見えているはずなのに、どこかぼんやりしている。 そんなとき、私は 「思考ログ」 を書くようにしています。 といっ...

最近、ふと感じることがあります。こんなに便利になったのに、なぜか頭が重い。 情報はすぐ手に入る。ニュースも、SNSも、AIもある。学ぼうと思えば、いくらでも学べる。 それなのに、考える力が深まっている実感はあるでしょうか。 私は50代になってから...

積み重ねは、大切だと分かっている。 毎日コツコツ。小さな一歩を続ける。それが力になると、頭では理解している。 けれど―― 成果が見えない日が続くと、心は静かに削られていきます。 変わっているのか分からない。意味があるのか分からない。このまま続...

運動は大事だと、頭ではわかっている。でも「毎日歩こう」と決めた途端、なぜか続かなくなる。 私自身、ウォーキングを習慣にするまでに、何度も挫折しました。ただ、ある時から「がんばらない工夫」に切り替えたことで、今ではほぼ毎日、40分前後歩くのが...

やる気が出ないわけではない。ただ、気持ちの軸が少しズレている。そんな日が、誰にでもあります。 私は、最近そういうときに気合や目標ではなく、**論語**を開くようにしています。数ページを読む必要もありません。10文ほど目を通すだけで、今の自分を静...

最近、仕事がしんどいと感じることはありませんか？ これまで、「正しい働き方」を選んできたつもりなのに、なぜか仕事が少し重たく感じる。そんな感覚はないでしょうか。 評価も悪くない。大きな失敗をしたわけでもない。それでも、「この働き方で、本当...

年齢を重ねるにつれて、「正しい選択をしたかどうか」よりも、「あのとき、自分なりに納得して選べたか」のほうが気になるようになってきました。 結果がうまくいったかどうかより、あとから振り返ったときに自分を責めなくて済む選択だったか。その感覚が...

何度考えても、答えが同じところに戻ってくる。 それは、結論が間違っているからではありません。前提が、最初から動いていないからです。 前提は、思考を支える土台であり、同時に、思考を縛る枠でもあります。 構造を考えても、内省をしても、この枠に気...

習慣に関する本は、もう何冊も読んできました。正直に言えば、「また同じことが書いてあるな」と感じることも少なくありません。 それでも、少し古いこの本を、あえて読み返してみました。『僕たちは習慣でできている 』佐々木典士（著）です。 する...