周りを見ていると、焦ることがあります。
同じ年代の人が新しいことを始めている。
誰かが成果を出している。
SNSでは、自分よりずっと先に進んでいるように見える人もいる。
そんな姿を見ると、
「自分ももっとやらないと」
「このままで大丈夫だろうか」
と思ってしまうことがあります。
でも、他人の速さを基準にすると、自分に必要のないことまで増えてしまいます。
本当は急がなくていいのに、予定を詰める。
やらなくてもいいことまで始める。
自分の生活に合わないペースで進もうとして、かえって疲れてしまう。
大切なのは、ゆっくり進むことではありません。
今の自分に合う速さを、自分で決めること。
速く進めるときは進む。
少し立ち止まりたいときは、立ち止まる。
そのときの状態や、大切にしたいことに合わせて進み方を変える。
それが、自分のペースで進むということだと思います。
この記事では、焦りに振り回されず、自分のペースで進むための3つの考え方を紹介します。
焦りは「自分の基準」が見えなくなったときに強くなる
焦ること自体が悪いわけではありません。
誰かの行動を見て刺激を受けたり、
「自分もやってみよう」
と思えたりすることもあります。
でも、その刺激が強くなりすぎると、
いつの間にか、
他人の速さが、自分の基準
になってしまうことがあります。
たとえば、
- 同年代の人の成果
- SNSで目にする活動量
- 仕事のスピード
- 発信の頻度
- 読んだ本の数
- 収入や肩書き
などです。
最初は参考にしていただけなのに、
「自分も同じくらい進まないと」
と感じ始める。
すると、本来なら必要のなかった焦りが生まれます。
ここで大切なのは、比較しないようにすることではありません。
人と比べることで、自分の現在地が見えることもあります。
ただ、
参考にすることと、基準にすることは違います。
誰かの進み方は、その人の生活や環境、経験の中でつくられたものです。
同じ速さで進む必要はありません。
もし最近、焦ることが増えたと感じたら、
「私は今、誰の速さを基準にしているんだろう」
と一度考えてみます。
それだけでも、
外に向いていた基準を、自分の側へ少し戻すことができます。
周りと比べて焦るときは、進む速さだけでなく、
「何を基準にしているか」も見直してみると、自分の感覚を取り戻しやすくなります。
自分のペースとは「遅くすること」ではない
「自分のペースで進む」と聞くと、
無理をしない。
急がない。
ゆっくり進む。
そんなイメージを持つかもしれません。
もちろん、それも一つです。
でも、自分のペースとは、
いつもゆっくり進むことではありません。
集中できるときは、少し速く進んでもいい。
時間に余裕があるときは、いつもより多く動いてもいい。
反対に、
予定が重なっているとき。
少し疲れているとき。
別のことに関心が向いているとき。
そんなときは、ペースを落としてもいい。
大切なのは、
同じ速さを守ることではなく、
今の自分に合わせて速さを変えられること
です。
毎日まったく同じ量をこなそうとすると、
できなかった日に、
「今日はだめだった」
と感じやすくなります。
でも、本来ペースは一定でなくても構いません。
進める日は進む。
少し休む日は休む。
別のことに時間を使いたい日は、そちらに重点を置く。
そうやって調整しながら進んでいくほうが、長く続けやすいこともあります。
自分のペースとは、
決められた速度を守ることではありません。
自分で速度を調整できること。
そう考えると、
「もっと速く進まないと」
という焦りから、少し離れやすくなります。
自分のペースで進むための3つの考え方
ここからは、焦りに振り回されず、自分のペースで進むための考え方を3つ紹介します。
まず、どこに基準を置いているのかを見る。
次に、今の自分にどれくらい余力があるのかを確かめる。
そして、そのうえで今週の一歩を決める。
この順番で考えていきます。
1．比べている相手と基準に気づく
焦ったときは、
「なぜ焦っているんだろう」
と一度考えてみます。
たとえば、
同年代の人の活躍を見た。
SNSで誰かの成果を知った。
知人が新しいことを始めた。
「この年齢までに」といった目安を意識した。
そんなきっかけがあるかもしれません。
そこで、自分に問いかけてみます。
「私は今、誰の速さを基準にしているんだろう」
これが見えるだけでも、焦りとの距離が少し変わります。
比較すること自体は悪いことではありません。
誰かを見て、
「こんなやり方もあるんだ」
と気づけることもあります。
でも、その人には、その人の生活があります。
使える時間も違います。
経験も違います。
目指しているものも違います。
だから、誰かの進み方を見たときは、
「自分も同じくらいやらないと」
ではなく、
「これは自分にとって参考になるだろうか」
と考えてみます。
焦ったときは、
自分が遅れていると決める前に、
まず、何と比べているのかを見る。
そこから、自分のペースを取り戻しやすくなります。
2．今の自分が使える余力を見る
自分のペースを決めるときは、
理想の速さではなく、
今の自分にどれくらい余力があるか
を見ることが大切です。
たとえば、
- 使える時間
- 体力
- 集中力
- 仕事や家庭の予定
- 今抱えていること
- 気持ちの余裕
などです。
やりたい気持ちがあっても、
今の生活に余裕がなければ、同じペースでは進めません。
それなのに、
「本当はもっとできるはず」
と考えると、自分を追い込みやすくなります。
大切なのは、
「どれだけ頑張れるか」ではなく、
「今、無理なく使える力はどれくらいか」
を見ることです。
今週は予定が多い。
少し疲れがたまっている。
別のことに時間を使いたい。
そんなときは、普段より少し進む量を減らしてもいい。
反対に、
時間も気持ちも余裕があるなら、いつもより多く進んでもいい。
ペースは、意欲だけで決めるものではありません。
今の自分の状態を見ながら、
使える力に合わせて決めていく。
そうすると、
「今日はこれだけしかできなかった」
ではなく、
「今の自分なら、これくらいでいい」
と考えやすくなります。
余力が少ないと感じるなら、
頑張り方を変える前に、予定ややることを少し減らしてみる方法もあります。
3．今週の一歩を自分で決める
比べている相手に気づき、
今の自分の余力も見えてきたら、
次は、
今週どこまで進むかを決めます。
ここで大切なのは、
大きな目標を立て直すことではありません。
今の自分が無理なく進める一歩を決めることです。
たとえば、
- 本を1冊読む
- 気になっていることを30分だけ調べる
- 記事を1本書く
- 新しいことを1回試す
- 机の上を一か所だけ片づける
などです。
小さく見えるかもしれません。
でも、
「これくらいでは足りない」
と評価する必要はありません。
一歩進んだら、また次を決める。
その繰り返しで十分です。
自分のペースは、
最初から正確に分かるものではありません。
実際に進んでみて、
「もう少しできそうだ」
「今週は少し減らしたほうがいい」
と調整しながらつくっていくものです。
大切なのは、
そのときの自分に合う一歩を、自分で選んでいること。
それを続けていくことで、
周りの速さではなく、自分のリズムで前に進みやすくなります。
大きな目標ばかりを見ていると、今の一歩が小さく感じることがあります。
そんなときは、目標を短い期間に区切って考えると、今やることが見えやすくなります。
ペースは変わっていい
自分のペースを決めると、
その速さを守らなければいけないように感じることがあります。
でも、
ペースは一度決めたら固定するものではありません。
先週は余裕があった。
今週は予定が多い。
来週は少し時間が取れそう。
生活の条件は、いつも同じではありません。
だから、進む速さが変わるのも自然なことです。
たとえば、
普段は毎日少しずつ進めていても、
ある週は一つのテーマに集中してもいい。
反対に、
疲れている週は、少し量を減らしてもいい。
「前はできたのに」
「先週はもっと進めたのに」
と比べると、
自分の中にも焦りが生まれます。
でも、
先週の自分と今週の自分でも、条件は違います。
ペースを守ることより、必要に応じて調整できることのほうが大切です。
そう考えると、
変化のある毎日の中でも、無理なく進み続けやすくなります。
私は、基本のペースを持ちながら重点を変えている
私自身は、基本的には毎日ほぼ同じペースで過ごしています。
朝に本を読む。
記事を書く。
AIを使って考える。
体を動かす。
こうした流れは、大きく変えません。
毎日の基本があることで、
「今日は何をしよう」
と一から考えなくて済みます。
一方で、
ずっと同じことだけをしているわけではありません。
たとえば、
「今週は歴史探訪を中心にしたい」
と思うことがあります。
そんなときは、
普段の流れを全部崩すのではなく、
使う時間や関心の向け先を、少し歴史のほうへ寄せます。
史跡を訪ねる。
その時代の本を読む。
人物や出来事を調べる。
実際に歩いてみる。
すると、
普段とは少し違うことを考えるようになります。
「温故知新」というほど大げさではありません。
でも、
過去の出来事や人物を知ることで、
今まで持っていなかった視点が増えることがあります。
その知見が、
ブログやnoteを書くときの考え方につながったり、
発信できるテーマの幅を広げてくれたりします。
私にとっての自分のペースは、
毎日まったく同じことを繰り返すことではありません。
基本のリズムは保ちながら、そのとき関心のあるものへ重点を少し動かすこと。
ペースを大きく変えなくても、
配分を変えるだけで、新しいものを取り入れることはできます。
自分のペースとは、
同じ速さを守ることではなく、
自分で時間と関心の向け先を選べること
なのだと思います。
今の自分のペースを決めてみる
焦りを感じたときは、
無理に気持ちを落ち着かせようとするより、
一度、自分のペースを見直してみます。
紙やノートに、次の3つを書いてみてください。
今、誰のペースを見て焦っている？
今の自分には、どれくらい余力がある？
今週、自分で決める一歩は何？
これだけです。
たとえば、
誰かの発信量を見て焦っていた。
でも今週は予定が多い。
それなら、
「今週は1本だけ書く」
と決めてもいい。
反対に、
時間に余裕があって、やりたい気持ちも強いなら、
少し多めに進んでもいい。
大切なのは、
他人と同じ速さに合わせることではありません。
今週と来週で違ってもいい。
集中する時期があってもいい。
少しゆっくり進む時期があってもいい。
自分のペースで進むとは、
ゆっくり進むことではありません。
周りの速さではなく、
今の自分を見ながら、
進む速さを自分で決めること。
その感覚を持てると、
焦りに振り回されずに、
自分なりの歩幅で前に進みやすくなると思います。
自分のペースを決めても、考えすぎて最初の一歩が出ないこともあります。
そんなときは、まず動ける大きさまで行動を小さくしてみるのも一つの方法です。
