「これから、どう生きたいのだろう」
そう考えても、すぐには言葉にならないことがあります。
やりたいことはいくつかある。
大切にしたいことも、何となく分かっている。
でも、それらが一つにつながらない。
そんなときは、具体的な目標を決める前に、
「今の自分のテーマは何だろう」
と考えてみる方法があります。
テーマは、達成するための目標ではありません。
「余白を取り戻す」
「静かに成長する」
「経験を次につなげる」
そんな、自分がこれから向かいたい方向を表す言葉です。
この記事では、
最近心が動いた出来事・これから過ごしたい未来・大切にしたい価値観
の3つを材料にして、AIとの対話から自分のテーマを見つける方法を紹介します。
AIに答えを決めてもらうのではありません。
自分の中にすでにあるものを、言葉にしやすくする。
そんな使い方です。
目標より先に「自分のテーマ」を決めてみる
目標を決めることは大切です。
「資格を取る」
「毎月○冊読む」
「3か月で○kg減らす」
こうした具体的な目標があると、行動は決めやすくなります。
ただ、目標だけでは少し苦しくなることもあります。
達成できたか。
できなかったか。
どうしても結果で自分を評価しやすくなるからです。
一方で、テーマはもう少し柔らかいものです。
目標が「何を達成するか」を表すなら、
テーマは、
「どんな方向へ進みたいか」
「どんな自分でありたいか」
を表す言葉です。
たとえば、
「毎月5冊読む」は目標です。
それに対して、
「好奇心を育てる」
はテーマです。
テーマが先にあると、
本を読むことだけでなく、
人に会うこと。
知らない場所へ行くこと。
新しいことを試すこと。
いろいろな行動が、同じ方向につながってきます。
あるいは、
「余白を取り戻す」
というテーマなら、
予定を入れる前に、
「これは本当に今やる必要があるだろうか」
と考えやすくなります。
つまり、
目標は「どこまで行くか」を決めるもの。
テーマは「どちらへ進むか」を考えるもの。
そんな違いがあるのだと思います。
テーマがあると、日々の小さな選択にも少し一貫性が生まれます。
何かを始めるとき。
何かをやめるとき。
迷ったとき。
「今の自分は、どちらを大切にしたいのか」
と考えやすくなるからです。
大きな決断をするためというより、
日々の選択を、自分が進みたい方向へ少しずつそろえていく。
そのためにテーマを持つ意味があるのだと思います。
何を目標にすればいいか分からないときほど、
まず自分のテーマを一つ置いてみる。
そこから目標や行動を考える方が、自然に進めることもあります。
自分のテーマを見つける3つの材料
自分のテーマを、いきなり一言で決めるのは難しいものです。
そこで、まず材料を集めます。
見るのは、
最近の出来事・これからの未来・大切にしたい価値観
の3つです。
1. 最近、心が動いた出来事
まずは、ここ数か月から一年くらいを振り返ります。
成功したことだけでなくて構いません。
楽しかったこと。
悔しかったこと。
モヤモヤしたこと。
なぜか気になったこと。
そんな出来事を3つほど書き出します。
大切なのは、
「何があったか」より、「なぜ心が動いたのか」
を見ることです。
新しいことを学んで楽しかったなら、
「好奇心」や「成長」を大切にしているのかもしれません。
予定を詰め込みすぎて疲れたことが印象に残っているなら、
今は「余白」や「自分のペース」を求めている可能性もあります。
感情が動いたところには、自分が大切にしているものが表れやすいからです。
最近の出来事だけでなく、これまでの人生全体から共通点を探したい場合は、自分史を使う方法もあります。
2. これから過ごしたい未来の一場面
次に、
「こんなふうに過ごせたらいいな」
と思う未来を一つ描いてみます。
大きな夢でなくても構いません。
「朝、急がずに本を読んでいる」
「これまでの経験を誰かに伝えている」
「好きなことを学ぶ時間が増えている」
そんな一場面で十分です。
ここで見るのは、
何を持っているかより、
どんな状態でいたいか。
です。
未来の場面を描くと、自分が向かいたい方向が見えやすくなります。
未来の場面がなかなか浮かばないときは、
AIに5年後の一日を描いてもらい、自分のワクワクや違和感を見る方法もあります。
3. これから大切にしたい価値観
最後に、
これから大切にしたいものを3〜5個ほど選びます。
たとえば、
好奇心。
健康。
自由。
つながり。
余白。
挑戦。
丁寧さ。
などです。
正解を探す必要はありません。
今の自分が、
「これは大切にしたい」
と感じるものを選べば十分です。
3つの材料がそろったら、こう整理できます。
最近の出来事
＝何に心が動いたか
未来の一場面
＝どこへ向かいたいか
価値観
＝どうありたいか
この3つが重なるところに、今の自分のテーマになりそうな言葉があります。
自分の価値観や強みをもう少し丁寧に整理したい場合は、AIを使った自己分析の方法も参考になります。
AIにテーマの候補を言葉にしてもらう
材料がそろったら、AIを使います。
ポイントは、
最初から「私のテーマを決めて」と聞かないこと。
です。
まず自分で材料を出し、それをAIに渡します。
たとえば、こんなふうに聞きます。
以下の内容から、今の私に合いそうな『生き方のテーマ』を3つ提案してください。
それぞれに、そう考えた理由も短く添えてください。
・最近心が動いた出来事
・これから過ごしたい未来
・大切にしたい価値観
すると、
「静かな進化」
「経験を次につなげる」
「余白のある成長」
といった候補が出てくるかもしれません。
AIの役割は、
答えを決めることではなく、言葉の候補を出すこと。
です。
バラバラだった材料をつなぎ、
「こういう言葉なら近いのではないか」
と見せてもらいます。
「どう生きたいか」がまだ曖昧な場合は、
先にAIで5年後の自分を描き、ワクワクや違和感から方向を探ってみる方法もあります。
AIの答えより「自分がどう感じたか」を見る
候補が出てきたら、
「どれが一番正しいだろう」
と考えたくなるかもしれません。
でも、ここで大切なのは、
正しさより、自分の反応を見ること。
です。
たとえば、
「挑戦」
という言葉にワクワクする人もいれば、
「今はそんなに頑張りたくない」
と感じる人もいます。
その違和感も、大切な手がかりです。
もしかすると、今必要なのは、
「整える」
「余白をつくる」
「ゆっくり育てる」
といった方向なのかもしれません。
見るポイントはシンプルです。
- 少し気持ちが動くか
- 無理をしている感じがしないか
- 今の自分に近いと感じるか
- 自然に一歩動きたくなるか
「これは違う」
という反応でも十分です。
AIの答えは、
自己理解の正解ではなく、自分の反応を見るための材料。
そう考えると使いやすくなります。
テーマは「日々の選択」に使う
テーマは、決めて終わりではありません。
大切なのは、
日々の選択に使ってみること。
です。
とはいえ、毎日細かく記録する必要はありません。
迷ったときに、
「これは、今の自分のテーマに合っているだろうか？」
と問いかけるだけでも十分です。
テーマが「余白を取り戻す」なら、
新しい予定を入れる前に、
「本当に今やる必要があるか」
と考える。
テーマがあることで、日々の判断に少し一本の軸ができます。
テーマは、自分を縛るルールではありません。
迷ったときに戻れる小さな判断軸。
くらいがちょうどいいと思います。
自分のテーマは途中で変えてもいい
テーマは、一度決めたら守り続けるものではありません。
人も状況も変わります。
数か月後、
「今はもう、この言葉ではないな」
と感じることもあるでしょう。
それはブレではなく、
今の自分に合う言葉へ更新した
と考えればいいと思います。
年の変わり目。
誕生日。
仕事や生活の節目。
あるいは、
「少し合わなくなってきたな」
と感じたとき。
その都度、見直して構いません。
テーマは、自分を固定するためではなく、
今の自分がどちらへ進みたいのかを確認するための言葉だからです。
1分ワーク｜今の自分を一言で表すなら？
最後に、少しだけ試してみてください。
次の3つを一行ずつ書きます。
- 最近、心が動いたこと
- これから過ごしたい未来
- これから大切にしたいこと
そしてAIに、
「この3つから、今の私に合いそうな生き方のテーマを3つ提案してください」
と聞いてみます。
出てきた言葉を見たら、
「どの言葉に、少し気持ちが動いたか？」
を確認します。
そのまま使ってもいい。
自分なりに言い換えてもいい。
まずは、今の自分に近い言葉を一つ置いてみる。
そこからで十分です。
テーマだけでなく、これからの人生の方向性そのものを整理したい場合は、
こちらの記事で5つのステップにまとめています。
まとめ｜テーマは「どう生きたいか」を思い出す言葉
何を達成したいか。
何を手に入れたいか。
それを考えることも大切です。
でも、その前に、
「私はこれから、どう生きたいのだろう」
と考えてみる。
その答えを一言にしたものが、自分のテーマなのかもしれません。
AIには、経験や思いをつなぎ、言葉の候補を出してもらう。
最後に選ぶのは自分です。
テーマは、自分を縛る目標ではありません。
迷ったときに、
「私は、どちらへ進みたかったのだろう」
と思い出すための言葉です。
今の自分に合わなくなったら、変えてもいい。
そのくらい柔らかく持っておく方が、日々の選択には使いやすいのだと思います。