実験と習慣– category –

最近、「集中が続かないな…」と感じること、ありませんか？スマホの通知に気を取られたり、気づけば別のことを考えていたり。 でも実は、私たち日本人は小学校から高校までの間に、自然と“集中と休憩のリズム”を身につけているんです。そう、あの 「5...

毎日「やること」に追われていませんか？ ToDoリストは増える一方。片づけても、また次が積み上がる。 それなのに、なぜか頭はスッキリしない。 私は25年以上、BPR（業務改革）のプロジェクトをやってきましたが、成果が出る現場には、ある共通点がありま...

朝の静けさの中を歩くと、不思議と頭が冴えてきます。運動というより「考えるための時間」。私が続けているのは、6時半からの40分ウォーキング。 冬でも朝日を浴びられる時間で、街が動き出す少し前。だから落ち着いて、自分の思考に集中できるんです。 歩...

「考える力をつけたいけど、何から始めればいいんだろう？」そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 難しい勉強や分厚い本じゃなくても大丈夫。実は、日常にちょっとした工夫を加えるだけで、思考力ってグッと磨かれるんです 大事なのは“続けられること”...

「もっと考える力をつけたい」と思ったことはありませんか？実は、そのカギになるのが――「問い」です。 問いは、ただの質問ではありません。頭を動かし、視点を広げ、自己成長を加速させる“思考のエンジン”。 読書をするときも、ニュースを見るときも、日...

「今日から続けるぞ！」そう思ったのに三日坊主。 読書も、運動も、早起きも…やる気はあるのに、なぜか続かない。 でも大丈夫。続かないのは“意思が弱いから”じゃないんです。 この記事では、習慣化が続かない理由3選と、三日坊主を克服する具体的な方法を...

本を読み終えた瞬間って、頭の中が新しい発見でいっぱいになりますよね。「これ、仕事に使えるかも！」「この考え方、面白い！」でも…気づけば数日後には、ほとんど忘れてる。もったいない！ そこでおすすめなのが「読書後5分の習慣」。読み終わったその勢...

毎日、たくさんの「問い」に出会いますよね。「どうすれば早く終わる？」「これって本当に必要？」あなたもこんな経験ありませんか？ でも…気づけば忘れてる。もったいない！ そこで登場、「問いの棚卸し」。週1回、まとめて整理。頭の中がスッキリして、...

「やろうと思ってたのに、もう3日でやめてしまった…」そんな経験、ありませんか？ 実は、習慣化の成功率は「意志の強さ」よりも、環境と道具で決まります。 たとえばロンドン大学の研究では、習慣は平均して66日程度で自動で行える行動に変化していくとさ...

「最近、モヤモヤすることが増えたな…」「このままじゃダメだと感じてるけど、何から手をつけたら？」そんなときこそ、“習慣”の出番です。 小さな行動の積み重ねが、人生をじわじわ変えていく。本記事では、朝・仕事・夜・心の4つの場面から「人生に効く習...