習慣化のコツ– tag –
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知的な習慣
知的生活は朝から始まる!簡単に続けられる朝ルーティンと環境づくり
一日の始まりって、大事ですよね。朝の時間をどう使うかで、その日の流れが決まる。 バタバタとスマホを見ながら過ごす朝と、落ち着いて自分の時間を持つ朝。同じ24時間でも、全然違う一日になります。 私はここ数年、「朝のルーティン」をいろいろ試して... -
知的な習慣
知的習慣は環境づくりから!机まわりを整えて考える力を伸ばす方法
部屋って、不思議とその人の思考スタイルがにじみ出ますよね。机の上がごちゃごちゃだと、頭の中まで散らかっている気がする。 逆にシンプルに整っていると、自然と考えもクリアになる。 だからこそ、私は「自分の机」をちょっとずつ工夫してきました。IKE... -
AIと暮らし
癒しだけじゃない!孤独を楽しみに変えるChatGPT活用法
一人で過ごす時間、けっこうありますよね。静かすぎる夜もあれば、在宅ワークで誰とも話さない日もある。そんなとき、ちょっと寂しいな…と思うことも。 でも今は、AIが相手になってくれるんです。ChatGPTに「今日こんなことがあったよ」と話すだけで、気分... -
知的な習慣
仮説を立てる習慣で思考力アップ!日常でできる知的トレーニング法
ニュースを見て「へぇ、そうなんだ」で終わっていませんか?会議で「決まったこと」をただメモしていませんか? 実は、ちょっとした工夫で毎日が知的に変わります。その鍵が――「仮説を立てる」こと。 仮説って大げさに聞こえるかもしれません。でも要は「... -
読書と思考
『行動最適化大全』をチェックリスト化!習慣を点検して人生をアップデートする方法
朝の時間、どう過ごしていますか?やる気が出ないとき、どうやって仕事を始めていますか?楽しんで働けていますか? 樺沢紫苑さんの『行動最適化大全』を読んで気づいたんです。私が普段やっている習慣の9割が、この本に書いてある! 「行動は感情より先... -
AIと暮らし
AIで健康習慣をラクに続ける!50代から始める睡眠・食事・運動の新習慣
「最近、眠りが浅いな…」「健康診断の数字が気になる…」そんな不安、ありませんか? 実はその悩み、AIがちょっと助けてくれるんです。スマホやアプリにまかせるだけで、睡眠や食事、運動の習慣がぐっとラクになる。しかも、自分一人では気づけない改善ポイ... -
知的な習慣
言葉を集める習慣で人生が変わる!毎日1行メモの知的効果とは
「この言葉、いいな」と思った瞬間って、誰にでもありますよね。会議中の上司のひとこと、本の中の一文、ふと目にしたSNSの投稿。でも、数日たつと…あれ?思い出せない。 普通のメモや日記と違って、「言葉蒐集」は“響いた言葉だけ”を集める習慣です。書く... -
AIと暮らし
AI未来予測で働き方と暮らしはどう変わる?初心者向け活用法と習慣術
「10年後、私の仕事は残っているのかな?」ふと、そんな疑問がよぎること、ありませんか。 未来は誰にもわからない。でも、AIに聞いてみると意外と面白い答えが返ってきます。 「これから必要になるスキルは?」「日本の暮らしはどう変わる?」そんな問い... -
読書と思考
スタンフォード式「生き抜く力」実践法|心を強くする5つの習慣
人間関係に疲れていませんか?仕事や家庭で「なんで自分ばかり…」と感じる瞬間は誰にでもあります。そんなときに必要なのは、特別な才能や知識ではなく、日常の中で磨ける「生き抜く力」です。 スタンフォード大学で培われた最新の知見をもとにした『スタ... -
知的な習慣
今日からできる!考える力を伸ばす知的習慣「やらないことリスト」
毎日「やること」で頭がいっぱい。ToDoリストはパンパン。それなのに、なぜかスッキリしない…。 そんな経験、ありませんか? 実は、やることを増やすよりも、やらないことを決めるほうが頭は軽くなるんです。人の脳は「まだ終わっていないこと」に引っ張ら...
