「今、何をしている人ですか？」
そう聞かれて、
少し言葉に詰まることはありませんか。
昔はしっくりきていた肩書きが、
今の自分を、
うまく表していない。
でも、
新しい肩書きを考えるのは、
それなりに重たい。
そこで今回は、
AIを使って「今の自分」を一言で表す、
小さな実験をしてみました。
ー この記事でわかること ー
AIを使って、今の自分に“仮の肩書き”をつけ、無理なく現在地を言語化する方法がわかる
肩書きは「名刺」より「現在地」
肩書きというと、
つい「名刺に書くもの」を思い浮かべてしまいます。
- 会社名
- 役職
- 職種
でも、それらは
「今、何をしているか」よりも、
「どこに属しているか」を表す言葉です。
人生の途中で、肩書きはズレてくる
長く働いてきたり、
環境が変わったりすると、
名刺の肩書きと、
実感としての自分が
少しずつズレてきます。
- 役職はあるけれど、
やっていることが違う - 仕事は続いているけれど、
関心は別のところにある - 肩書きは変わらないのに、
気持ちは前と同じではない
こうしたズレは、
珍しいことではありません。
肩書きは「評価」ではなく「位置」
本来、肩書きは
評価や実績を示すためのものではなく、
「今、どこに立っているか」を示す言葉
のはずです。
- どこへ向かっている途中か
- 何を試している最中か
- 何を手放し始めているか
そうした
“現在地”を表す言葉として考えると、
肩書きはもっと柔らかくなります。
今の自分に必要なのは、「仮の肩書き」
また、人生後半になれば
一生使う肩書きを決める必要はありません。
むしろ必要なのは、
**「今だけ使う、仮の肩書き」**です。
- 変わっていい
- 消していい
- 更新していい
そうした前提であれば、
肩書きは
自分を縛るものではなく、
自分を整理するための言葉になります。
名刺に書かなくていい肩書き
ここで作る肩書きは、
誰かに見せる必要はありません。
- 名刺に載せなくていい
- SNSに出さなくていい
- 説明責任もいらない
自分が読んで、
「今はこれかもしれない」と思えれば十分。
肩書きがあると、選択が少し楽になる
不思議なことに、
「今の自分」を言葉にすると、
日々の選択が少しだけ楽になります。
- これは今の自分に合うか
- これは今の自分らしいか
肩書きは、
目標ではなく、
**判断の“ものさし”**として
静かに役立ってくれます。
今の自分を表す言葉に迷うとき、
まずは「過去」を振り返ってみるのも一つの方法です。
実験方法｜最近の行動をAIに渡す
やり方は、とても簡単です。
自己分析も、振り返りシートも必要ありません。
「最近の自分」を、そのままAIに渡す。
それだけです。
ChatGPTなどの生成AIを使うと、こうした肩書きづくりも驚くほど気軽に試せます。
Step 1｜直近の行動を、短く書き出す
まずは、
直近1週間〜1か月の行動や関心を、
箇条書きで3〜5行ほど書きます。
ポイントは、
成果や評価を書かないこと。
- 朝は散歩することが多い
- 仕事は淡々と続けている
- 新しいことは、少し様子見
- 本を読む時間が増えた
- 無理な予定は入れなくなった
事実・気分・選択、
どれでも構いません。
Step 2｜そのままAIに渡す
次に、この箇条書きを
AIにそのまま貼り付けます。
そして、
こんな一文を添えます。
この内容から、今の自分を表す肩書きを1つ作ってください。
条件は、これだけで十分です。
Step 3｜「うまい肩書き」を狙わない
ここで大切なのは、
良い肩書きを作ろうとしないこと。
- かっこよくなくていい
- 立派でなくていい
- 誰かに説明できなくていい
「今の自分っぽいかどうか」
それだけを基準にします。
Step 4｜複数案を出してもらうのもおすすめ
少し余裕があれば、
こんな頼み方もできます。
今の自分を表す肩書きを、3つ出してください。
複数出してもらうと、
微妙な違いが見えてきます。
- どれが一番しっくりくるか
- どれに少し違和感があるか
その感覚自体が、
今の自分を知る手がかりになります。
Step 5｜評価せず、眺めてみる
出てきた肩書きを見て、
すぐに決めなくても構いません。
- 少し置いてみる
- 翌日に読み返す
- 他の案と比べてみる
判断を急がないことも、
この実験の大切なポイントです。
AIが作った「今の自分の肩書き」実例
先ほどの方法で、
実際にAIに肩書きを作ってもらいました。
入力したのは、
とてもシンプルなメモです。
- 朝は散歩することが多い
- 仕事は淡々と続けている
- 無理な予定は入れなくなった
- 本を読む時間が増えた
- 新しいことは、少し様子見
この内容から、
AIが提案してきた肩書きがこちらです。
肩書き例①｜静かで現実的
「静かに生活を整え直している人」
→ 派手さはありませんが、
今の状態をそのまま表している感じがあります。
肩書き例②｜選択基準が見える
「急がない選択を増やしている途中の人」
→ 何をしているかより、
どう選んでいるかに焦点が当たっています。
肩書き例③｜少しだけ前向き
「成果より納得を大切にし始めた人」
→ これまでの生き方から、
少し軸が移り始めていることが伝わります。
肩書き例④｜距離感がちょうどいい
「減らしながら、次を考えている人」
→ 決め切っていない感じが、
むしろ今の実感に近いかもしれません。
今の自分を一言で表す前に、
日常そのものを言葉にしてみる方法もあります。
正解は「一番しっくりくるもの」
これらの肩書きに、
正解・不正解はありません。
- 立派である必要はない
- 人に説明できなくてもいい
- 一生使えなくてもいい
読んだときに、
少しうなずけるかどうか。
それだけで十分です。
肩書きは「答え」ではなく「仮説」
こうした肩書きは、
自分を決めつけるためのものではありません。
どちらかというと、
「今の自分は、こうかもしれない」
という仮説に近いものです。
- しっくり来なくなったら変えていい
- 違うと思ったら捨てていい
試して、眺めて、更新する。
それくらいの距離感が、
この実験にはちょうど合っています。
肩書きを変えると、行動の基準が変わる
肩書きは、
自分を説明するための言葉だと思われがちです。
でも実際には、
自分の行動を決める“基準”として働く
ことのほうが多いと感じます。
肩書きは、目標ではない
ここで作っている肩書きは、
目標でも、到達点でもありません。
- こうなりたい
- こう見られたい
そうした未来の話ではなく、
**「今、どこにいるか」**を示す言葉です。
だからこそ、
背伸びする必要も、
自分を鼓舞する必要もありません。
言葉が変わると、判断が変わる
たとえば、
自分をこんな肩書きで捉えているとします。
「急がない選択を増やしている途中の人」
この言葉があるだけで、
日々の選択に、
小さな変化が起きます。
- それは今、急ぐべきか
- それは本当に必要か
- それは今の自分に合っているか
肩書きが、
**判断の“ものさし”**として
静かに働き始めます。
行動を縛るのではなく、迷いを減らす
肩書きは、
自分を縛るためのルールではありません。
むしろ、
迷いを減らすための補助線
のようなものです。
- どちらでもいい場面
- 決めきれないとき
- つい無理をしてしまいそうなとき
そんな場面で、
「今の自分は、どんな人だったか」
と立ち返る手がかりになります。
他人に見せるための肩書きではない
ここで作る肩書きは、
他人に説明する必要はありません。
- SNSに出さなくていい
- 肩書き欄に書かなくていい
- 一貫していなくてもいい
自分の中で機能すれば、それで十分。
肩書きが変わるのは、悪いことではない
時間が経てば、
肩書きがしっくりこなくなることもあります。
でもそれは、
失敗ではありません。
今の自分が、次の段階に進みつつある
というサインかもしれません。
肩書きは、
変わっていいし、
更新していい言葉です。
響いた肩書きは、そっと残しておく
AIが出してくれた肩書きの中には、
なぜか引っかかる言葉が混ざっていることがあります。
読んだ瞬間に、
「今は、これかもしれない」
と静かにうなずける言葉です。
そういう肩書きは、
無理に使わなくてもいいので、
そっと残しておくのがおすすめです。
ノートやメモに、書いておくだけでいい
残し方は、どんな形でも構いません。
- ノートの片隅に書く
- 日記の見出しとして使う
- スマホのメモに残す
- 手帳の週のページに書く
誰かに見せるためではなく、
自分が後で見返すための記録です。
後で見返すと、その頃の自分がよみがえる
時間が経ってから、
その肩書きを読み返すと、
不思議とその頃の感覚が戻ってきます。
- あの頃は、急がないようにしていた
- 余白を大切にし始めていた
- まだ決めきれていなかった
出来事は忘れていても、
「どういう状態だったか」だけは思い出せる。
肩書きは、
過去の自分への短いメモ
のような役割も果たしてくれます。
肩書きは、履歴として残っていく
肩書きは、
更新されていくものです。
- 以前はしっくりきた言葉
- 今はもう合わない言葉
- その変化自体が、ひとつの履歴
あとから並べてみると、
自分がどう変わってきたか
が、言葉として残ります。
振り返りは、重くなくていい
過去を振り返ることは、
ときに重たく感じます。
でも、
短い肩書きという形で残しておくと、
振り返りは少しだけ軽くなります。
- 分析しなくていい
- 意味づけしなくていい
- ただ、言葉を読むだけ
それだけで、
その時期の自分に、
やさしく戻ることができます。
言葉として残す習慣は、
振り返りを軽く、続けやすくしてくれます。
肩書きは「仮」でいい
ここで作っている肩書きは、
完成形でも、最終回答でもありません。
あくまで「仮」でいい。
- 今だけ使えればいい
- しっくりこなくなったら変えていい
- 消してしまってもいい
特に人生後半では、
ひとつの肩書きを
長く持ち続ける必要はありません。
肩書きは、自分を縛らないための言葉
肩書きという言葉には、
「決める」「固定する」
という響きがあります。
でも、ここでの肩書きは逆です。
- 自分を説明するためではなく
- 他人に示すためでもなく
- 自分を縛らないための言葉
今の自分を、
少しだけ整理するための
仮置きのラベルです。
変わるからこそ、意味がある
時間が経てば、
肩書きが変わるのは自然なことです。
- 変わった＝ブレた
- 変わらない＝正解
ではありません。
変わったという事実そのものが、
前に進んでいる証拠
なのかもしれません。
人生後半では、「何者か」よりも
「今どこにいるか」を整えることが大切になります。
まとめ｜今の自分に、今だけの肩書きをつける
自己分析をしなくても、
将来を決めなくても、
立派な言葉を探さなくてもいい。
- 最近の行動を思い出して
- AIに渡して
- しっくりくる肩書きを一つ選ぶ
それだけで、
「今の自分は、ここにいる」
という感覚が、
少しだけはっきりします。
肩書きは、
答えではありません。
今の自分を、やさしく認識するための言葉。
それくらいの距離感で、
ちょうどいいのだと思います。
1分ワーク｜今の自分に肩書きをつけてみる
- 最近の行動や過ごし方を、3〜5行で書く
- それをAIに貼り付ける
- 次の一文を添える
この内容から、今の自分を表す肩書きを1つ作ってください。
- 出てきた言葉の中から、
一番しっくりくるものを一つ選ぶ
気に入った肩書きは、
ノートやメモに残しておきましょう。
あとで見返したとき、
その頃の自分の状態を、
静かに思い出せるはずです。