知的な習慣– category –

「今さら勉強しても、もう遅いかな…」そんな言葉を、誰かから、あるいは自分の心の中から聞いたことはありませんか？ けれど、人生の後半だからこそ「学び直し」は一番面白い時期なんです。なぜなら、これまで積み重ねてきた経験が、すべて“教材”になるか...

最近、「考えすぎて疲れた」と感じていませんか？SNSを開けば意見があふれ、AIに問いかければ即座に答えが返ってくる。気づけば、頭の中は「問い」でいっぱい──それが**“問い疲れ”**です。 情報が多すぎる今、「何を考えるべきか」「何を選ぶべきか」で疲...

ノートを全部埋めると、なぜか窮屈になる。だから、あえて“空けておく”のが私のルール。 何も書いてないその余白に、あとからアイデアが降ってくるんです。 「書ききらないほうが落ち着く」──そんな感覚、ありませんか？ 余白を残すと、頭の中まで少しスッ...

AIにできることが増えていく。でも、どんなに便利になっても、心を動かすのは、やっぱり“人”ですよね。 本を読んで、登場人物の気持ちに共感したり、著者の一文にハッとさせられたり——。そんな瞬間に「人間ってすごいな」と感じたこと、ありませんか？ AI...

“振り返り”や“日記”との違いを感じている人へ ふと、「自分って、前と少し変わったかも」と感じる瞬間、ありませんか？でも、その“少し”を言葉にできる人は意外と少ない。 私たちは、日々たくさんの情報に触れ、気づかぬうちに考え方や感じ方を更新してい...

最近、情報ばかり増えて頭がパンパン。学んでいるはずなのに、なぜか考えがまとまらない——そんな感覚、ありませんか？ 実はそれ、インプットとアウトプットがごちゃ混ぜになっているサインです。 朝は本を読んで、心を整える。そのあとはノートを開いて、...

最近、「新しいことにワクワクしなくなったな」と感じること、ありませんか？昔は知らないことを調べるのが楽しくて、気づけば夜中まで本を読んでいた――それなのに、今は「だいたい分かる」と感じてしまう。 でも実は、それは“衰え”ではなく、“慣れ”です。...

気づけば、頭の中がずっとざわざわしていませんか？考えごと、仕事のこと、ニュースのこと。スマホを開けば情報が押し寄せ、静けさなんてどこにもない。 「何もしていないのに、なんだか疲れる」——それは、心がずっと動き続けているサインです。 でも、本...

「最近、考えがまとまらない」「気づきはあるのに行動につながらない」――そんなときに効果的なのが、メタ認知トレーニングです。 メタ認知とは、自分の思考や感情を一歩引いて眺める力のこと。この習慣を日常に取り入れると、気づきを“思考の栄養”に変え、...

「日記」と聞くと、今日あったことを書き残すイメージがありますよね。 でも──ちょっと視点を変えてみませんか？ まだ起きていない“未来”を、あたかもすでに体験したかのように書く。 これが「未来日記」です。 たとえば、「来年の私は、毎朝30分の読書を...