思考習慣– tag –

気づけば、頭の中がずっとざわざわしていませんか？考えごと、仕事のこと、ニュースのこと。スマホを開けば情報が押し寄せ、静けさなんてどこにもない。 「何もしていないのに、なんだか疲れる」——それは、心がずっと動き続けているサインです。 でも、本...

「また同じことで悩んでいるな…」そんな瞬間、ありませんか？同じような失敗やモヤモヤを繰り返すのは、自分の考え方や反応パターンを“客観的に見られていない”からかもしれません。 そこで役立つのが、AIを使ったメタ認知トレーニングです。ChatGPTのよう...

「最近、考えがまとまらない」「気づきはあるのに行動につながらない」――そんなときに効果的なのが、メタ認知トレーニングです。 メタ認知とは、自分の思考や感情を一歩引いて眺める力のこと。この習慣を日常に取り入れると、気づきを“思考の栄養”に変え、...

スローライフという言葉は、すっかり一般的になりました。効率を追い求めるのではなく、ゆっくりと味わいながら暮らすライフスタイル。その考え方を知的生活に応用したのが、私の提案する「知的スローテック」です。 デジタル全盛の時代、スマホでメモを取...

「自己分析って大事だよ」そう言われても…正直ちょっと面倒。ノートを前にしても、何を書けばいいのか分からない。 そこで登場するのがAI。ChatGPTのようなAIは、まるでコーチのように質問を投げかけてくれます。「あなたが大切にしていることは？」「最近...

毎日見ている景色。聞き慣れた音。ふとした香り。実は、それを“ただ流しているだけ”ってこと、多くないですか？ でも少し意識してみると、世界の見え方が変わってきます。「あれ、昨日より花の色が濃いな」「風の音にリズムがある」「このコーヒー、香ばし...

気づけばいつも、予定やタスクで頭がいっぱい。ちょっとしたスキマ時間も、スマホでニュースをチェックしたり、SNSを眺めたり。つい「何かしていないと落ち着かない」ってなりがちですよね。 でも実は、その“何もしない時間”こそが、考える力をじんわり育...

机の上って、意外とその人の思考を映す鏡です。散らかっていると気も散るし、何もないと発想も出にくい。 でも、そこにちょっとした“知的なきっかけ”を置くだけで、毎日が変わります。 開きっぱなしの本。地図や雑誌の切り抜き。気になる言葉を書いたメモ...

「哲学って難しそう」そう思ったこと、ありませんか？本を開いても専門用語が並んでいて、すぐに閉じたくなる。でも本当は、哲学ってもっと身近なものなんです。 たとえば「今日の出来事をプラトン風に解釈して」とAIに聞いてみる。すると、ただの一日がち...

一日の始まりって、大事ですよね。朝の時間をどう使うかで、その日の流れが決まる。 バタバタとスマホを見ながら過ごす朝と、落ち着いて自分の時間を持つ朝。同じ24時間でも、全然違う一日になります。 私はここ数年、「朝のルーティン」をいろいろ試して...