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「今日から続けるぞ！」そう思ったのに三日坊主。 読書も、運動も、早起きも…やる気はあるのに、なぜか続かない。 でも大丈夫。続かないのは“意思が弱いから”じゃないんです。 この記事では、習慣化が続かない理由3選と、三日坊主を克服する具体的な方法を...

本を読み終えた瞬間って、頭の中が新しい発見でいっぱいになりますよね。「これ、仕事に使えるかも！」「この考え方、面白い！」でも…気づけば数日後には、ほとんど忘れてる。もったいない！ そこでおすすめなのが「読書後5分の習慣」。読み終わったその勢...

「このままでいいのかな…」そんなふうに将来を考えて、胸がモヤっとしたこと、ありませんか？ やりたいことは山ほどあるのに、頭の中はごちゃごちゃ。気づけば何も進まない——そんな経験は、多くの人がしています。 横田伊佐男さんの著書『１枚の未来地図』...

毎日、たくさんの「問い」に出会いますよね。「どうすれば早く終わる？」「これって本当に必要？」あなたもこんな経験ありませんか？ でも…気づけば忘れてる。もったいない！ そこで登場、「問いの棚卸し」。週1回、まとめて整理。頭の中がスッキリして、...

「やろうと思ってたのに、もう3日でやめてしまった…」そんな経験、ありませんか？ 実は、習慣化の成功率は「意志の強さ」よりも、環境と道具で決まります。 たとえばロンドン大学の研究では、習慣は平均して66日程度で自動で行える行動に変化していくとさ...

「最近、モヤモヤすることが増えたな…」「このままじゃダメだと感じてるけど、何から手をつけたら？」そんなときこそ、“習慣”の出番です。 小さな行動の積み重ねが、人生をじわじわ変えていく。本記事では、朝・仕事・夜・心の4つの場面から「人生に効く習...

「気づいたら、またいつもの毎日…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？実はそれ、“習慣”がつくっているんです。 小さなことの積み重ねが、人生をつくる。でも、続けるのって意外とむずかしい。そこで力になるのが、心に響く名言たち。 たった一言が、...

「なかなか習慣を変えることができない！」 「悪いと思っていても、ついやってしまう！」 そして、自己反省の日々が続く。。。 実は、私も40代前半までは、そんな日々を送っていました。 そんな私も40代後半を迎え、一念発起！ 今では全く異なる習慣で生き...

私たちの生活は、無数の習慣の積み重ねで成り立っていますよね。 習慣とは、無意識のうちに行っている行動のこと。 例えば、「顔を洗う」「歯を磨く」などですね。 実は習慣って、生活や思考に、最終的には人生に大きな影響を与えているんです。 ３日坊主...