習慣化のコツ– tag –

「もっと良い方法がある気がするけれど、なかなか動けない。」そんな感覚を抱える人は少なくありません。 やり方をじっくり考えてから行動しようとすると、行動がどんどん重くなってしまいます。だからこそ今の時代に必要なのが──“プロトタイピング生活”&n...

気づくと、迷っている。小さな選択なのに、なぜか決められない。仕事でも、生活でも、頭が“重たい”日が増えている。 それは意志の弱さではなく、「認知コスト」が静かに積み上がっているからです。 情報は増え、選択肢は増え、比べるものも増えた。便利に...

デジタルで読む時間、増えましたよね。気づけば、スマホで“流し読み”ばかり。 便利だけど、何となく「思考が浅くなっている気がする…」そんな不安を抱いたことはありませんか？ 一方で、紙の本を読むと、なぜか深く考えられる。メアリアン・ウルフの『デジ...

「今日は、なんだか散らかっているな…」そんな日、ありませんか。 やることはあるのに、どれも“点”のままで、うまく流れに乗れない。手をつけても、すぐ止まってしまう。切り替えたつもりが、またゼロからやり直しになる。 私もよくあります。そして、その...

「今日はなんだか、流れに乗れないな…」そんな日、ありますよね。 やる気はあるのに、心だけが前に出てこない朝。私もよくあります。そしてずっと、自分の気持ちの問題だと思っていました。 でも本当は、ちょっとした“準備”が足りていなかっただけでした。...

毎日いろんなことがあるけれど、「今日はちょっと知的だったな」と思える日って、なんかいいですよね。 でも実は、特別なことをしなくても“知的な一日”は簡単につくれます。 ポイントは、朝・昼・夜のどこかに小さな“学びのスイッチ”をひとつ置くだけ。 難...

最近、情報ばかり増えて頭がパンパン。学んでいるはずなのに、なぜか考えがまとまらない——そんな感覚、ありませんか？ 実はそれ、インプットとアウトプットがごちゃ混ぜになっているサインです。 朝は本を読んで、心を整える。そのあとはノートを開いて、...

同じ毎日に、ひとさじの“新しさ”を。それが「一日一新」。 いつもの道を変えて歩く。いつもと違う本を開く。いつも見ないアプリを試す。 たったそれだけで、頭の中がスッと動き出す。小さな変化が、知的な刺激をくれるんです。 でも、続けるって案外むずか...

最近、「新しいことにワクワクしなくなったな」と感じること、ありませんか？昔は知らないことを調べるのが楽しくて、気づけば夜中まで本を読んでいた――それなのに、今は「だいたい分かる」と感じてしまう。 でも実は、それは“衰え”ではなく、“慣れ”です。...

スローライフという言葉は、すっかり一般的になりました。効率を追い求めるのではなく、ゆっくりと味わいながら暮らすライフスタイル。その考え方を知的生活に応用したのが、私の提案する「知的スローテック」です。 デジタル全盛の時代、スマホでメモを取...