メタ認知– tag –

最近、「考えすぎて疲れた」と感じていませんか？SNSを開けば意見があふれ、AIに問いかければ即座に答えが返ってくる。気づけば、頭の中は「問い」でいっぱい──それが**“問い疲れ”**です。 情報が多すぎる今、「何を考えるべきか」「何を選ぶべきか」で疲...

“振り返り”や“日記”との違いを感じている人へ ふと、「自分って、前と少し変わったかも」と感じる瞬間、ありませんか？でも、その“少し”を言葉にできる人は意外と少ない。 私たちは、日々たくさんの情報に触れ、気づかぬうちに考え方や感じ方を更新してい...

「また同じことで悩んでいるな…」そんな瞬間、ありませんか？同じような失敗やモヤモヤを繰り返すのは、自分の考え方や反応パターンを“客観的に見られていない”からかもしれません。 そこで役立つのが、AIを使ったメタ認知トレーニングです。ChatGPTのよう...

「最近、考えがまとまらない」「気づきはあるのに行動につながらない」――そんなときに効果的なのが、メタ認知トレーニングです。 メタ認知とは、自分の思考や感情を一歩引いて眺める力のこと。この習慣を日常に取り入れると、気づきを“思考の栄養”に変え、...