あなたは、一度は自己分析をやっていますよね。
進路を決める時、就職・転職の時でしょうか。
で、結果はどうでしたか？
結局は、自分自身で強み・弱みを見つけ出す作業になりませんでしたか？
なかなか自分自身を客観的に見つめることって、難しいですよね。
また、自己分析の時に どのくらい過去を振り返りましたか？
多分、3年ぐらいではないでしょうか？
あなたという自己は、生まれた時から現在までの積み重ねで 出来上がっています。
3年では、あまりにも短いのではないでしょうか。
この記事では、自分史とAIを組み合わせる方法を 実際の事例を交えて紹介します。
自分史を基に、過去を振り返りながら、自己分析をどのように深めていくかを見ていきましょう。
自分史とは？自己分析のための強力なツール
自分史とは、過去の出来事や経験を整理し、自分の人生を振り返るための記録です。
これにより、人生での重要な選択や転機を明確にし、どのように成長してきたかを理解することができます。
自分史を作成することで、過去の自分と現在の自分を比較し、どのような価値観や信念が育まれてきたかを知ることができます。
例えば私の自分史には、子供時代の遊びの天才としての姿や、金沢への転校経験、中学・高校時代の反骨心による自己改革、そして大学時代の自由な生活と学びが描かれています。
これらの出来事は、私の自己理解や価値観形成に大きな影響を与えています。
例えば、金沢での転校時期には、自分に自信が持てず、引っ込み思案だったのですが、その後の環境の変化や友達との出会いによって、自信を深めていった過程が見て取れます。
このように、過去の出来事がどのように自分に影響を与えたかを整理することは、自己理解を深めるための重要な第一歩ですよね。
一方で、自分史は主観に基づいて作成しています。
いわゆる「自分が見ている・見えている世界」ですよね。
これに「第３者の目」を入れてみようというのが、AIの活用です。
AIで自分史を活用する方法
自分史を作成した後、その内容をAIを使ってさらに深掘りしていきます。
特にChatGPTのようなAIツールを活用することで、過去の経験から得られる学びや気づきを引き出すことができます。
以下は、具体的な方法です。
１. 自分史の内容をAIに入力する
まず、自分史の内容をChatGPTに入力します。
例：
私の自分史のファイルを添付しますので、自己分析をお願いします。
私の作成した自分史は、15ページの分量があります。
記憶がある小学校時代から作成しているので、当然ですよね。
２. AIからのフィードバックを得る
AIから得られるフィードバックは、あなたが見落としていたパターンや傾向を指摘してくれることがあります。
ChatGPTのフィードバック例：
1. 自己認識と成長の過程
あなたの自分史を見ると、幼少期からの成長過程において多くの転機があり、自己成長のために苦しんだ時期もありました。特に、「人前で話すのが苦手」「自信が持てなかった」といった点は、成長過程において重要なテーマだったと感じます。しかし、それを克服するために多くの努力をした結果、次第に自分に対する自信が育まれました。特に、金沢での経験や、反骨心による自己改革が大きな転機となり、その後の人生に大きな影響を与えました。
2. 反骨心と自己決定
「やればできる」「自己決定で成長する」という価値観が、あなたの人生を形成する大きな支えとなっています。特に中学〜高校時代に見られる自己否定から反骨心への転換は、あなたの人生における自己改革を強力に推進しました。自己決定の重要性を学び、「反骨心をスイッチにして成長する」という経験を通じて、人間はきっかけさえあれば大きく変わることを実感しました。**「やればできる」**という信念が、その後の人生を積極的に切り開く力となっています。
3. 独創性と創造的な考え方
「遊びの天才」と言われるほど、創造的な発想を得意としていたあなたは、常に新しい方法で物事を解決し、楽しんでいたようです。日常生活でも、何気ない工夫や新しい遊びを考え出すことに長けていたため、その独創性が後の人生に大きく活かされました。「人と違うことをやる」という価値観は、仕事や趣味においても活かされています。特に在職時代に見られる独創的なプロジェクト推進や、新ブランド企画の成功は、あなたの独自性を証明しています。
一部のみ切り取っていますが、結構ポジティブな回答をしてくれていますよね。
「私の人生、なんかすごい！」って。
一方で、「中学〜高校時代に見られる自己否定から反骨心への転換は、あなたの人生における自己改革を強力に推進しました」は、「なるほど！中学〜高校時代だったんだ」という気づきを与えてくれます。
このようなフィードバックをもとに、自分では気づかなかった深層の学びを発見することができます。
自分史×AIを使った自己分析の実践的ステップ
１. 過去の出来事を整理し、AIにフィードバックを求める
自分史を基にした分析を行うために、過去の重要な出来事や転機を整理しましょう。
例えば、以下の出来事を振り返ってみてください：
- 自信を持てなかった自分から、どう自信を持つようになったのか
- 人との出会い・別れが、どのように今後の人間関係に影響を与えたのか
- 人生の浮き沈みに、どんな転機があったのか
これらの出来事をAIに入力し、フィードバックを得ることで、自己分析をさらに深めることができます。
２. 自分の強み・弱みをAIに整理してもらう
自己分析のフィードバックを求めた後に、自分の強み・弱みを整理してもらいましょう。
例えば、以下のプロンプトをChatGPTに入れてみてください。
- 自己分析の結果をもとに、私の強みと弱みをあげてください
第３者の目を通した提言を得ることができます。
ここからさらに深掘りすることも可能です。
３. 自己改善のためのアクションプランを立てる
AIからのフィードバックを基に、自己改善のためのアクションプランを立てましょう。
例えば、過去の出来事から学んだことを未来にどう活かすかを考えることができます。
例：
- 「金沢での親友との別れを通じて、人間関係を大切にすることが重要だと気づきました。今後は、新たな友人を作り、深いつながりを作るために意識的に時間を割こう。」
- 「自己管理と計画的な学習をもっと徹底し、今後の人生でも自己成長を続ける。」
AIが導く気づき：自分史を深掘りする方法
AIを使って過去の出来事を深掘りすることで、新たな気づきを得ることができます。
例えば、反骨心や自己改革を通じて学んだことを再確認し、その価値観を今後の人生にどう活かすかを考えることができます。
ChatGPTの気づき例：
- 「反骨心をスイッチにして成長した経験は、今後の人生でも重要な原動力となります。反発心を積極的な行動に変え、目標に向かって努力する力を高めることができます。」
自分史とAIを活用した未来設計
自分史を基にしたAIによる自己分析を行った結果、今後の人生をどう設計するかを考えることができます。
過去を振り返り、そこで得た学びや気づきを元に、未来の目標を立てることが可能です。
例：
- 「自分の成長過程を振り返り、今後は人間関係を深めるために積極的に行動する」
- 「自己改革の過程を通じて得た反骨心を元に、今後も新しい挑戦を続け、自己成長を追求する」
まとめ：自分史×AIで得られる深い自己理解と成長
自分史とAIを活用することで、過去の出来事から得られる学びや気づきを深め、自己理解を進めることができます。
AIを通じて、自分の成長をより明確に理解し、未来に向けてどのように活かすかを考えることができます。
そして、自己分析を続け、成長を実感しながら新たなステージに向かうこともできます。
この記事では、自分史×AIを活用して自己分析を行う方法を紹介しました。
過去の出来事や経験をAIの力で深掘りし、今後の自己改善に活かすための具体的なステップを提供しました。
自分をより深く理解し、未来の自分を作り上げるために、ぜひ実践してみてください。